Bagi orang dewasa, fleksibilitas dan mobilitas sendi cenderung menurun seiring bertambahnya usia. Salah satu cara alami untuk menjaga kelenturan tubuh adalah melalui peregangan rutin. Peregangan membantu otot dan sendi tetap lentur, meningkatkan rentang gerak, dan mempermudah aktivitas sehari-hari seperti membungkuk, mengangkat benda, atau berjalan.
Latihan peregangan sederhana, seperti menyentuh jari kaki atau peregangan lengan ke atas, dapat dilakukan beberapa menit setiap hari. Manfaatnya tidak hanya terasa secara fisik, tetapi juga membantu mencegah cedera otot dan sendi. Fleksibilitas yang baik membuat tubuh lebih efisien dalam bergerak dan mengurangi risiko keseleo atau nyeri saat melakukan aktivitas rutin.
Dengan konsistensi, tubuh menjadi lebih responsif dan adaptif terhadap gerakan, memberikan kebebasan bergerak yang lebih besar dan kualitas hidup yang meningkat. Peregangan adalah investasi kecil yang membawa manfaat besar bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.