Duduk atau berdiri terlalu lama sering menyebabkan otot menjadi tegang, terutama di area punggung, leher, dan bahu. Peregangan rutin adalah cara efektif untuk meredakan ketegangan ini dan mengurangi nyeri otot tanpa memerlukan obat-obatan.
Latihan peregangan membantu meningkatkan aliran darah ke otot, sehingga nutrisi dan oksigen lebih mudah sampai ke jaringan otot yang lelah. Selain itu, peregangan dapat melepaskan ketegangan yang menumpuk akibat postur yang salah atau aktivitas monoton.
Melakukan peregangan beberapa kali dalam sehari, misalnya saat istirahat dari kerja, dapat memberikan rasa nyaman dan membuat tubuh lebih rileks. Efek jangka panjangnya termasuk penurunan risiko cedera, postur tubuh yang lebih baik, dan pengurangan rasa sakit kronis. Peregangan adalah cara alami untuk menjaga tubuh tetap nyaman dan sehat.